انتبه اذا ظهرت هذه العلامات جسمك يحتاج ل فيتامين c

ما أعراض نقص فيتامين سي؟ وكيف يتم تعويضه؟
هل لاحظت من قبل حدوث نزيف في اللثة أو ربما ظهور كدمات مفاجئة على الجلد؟ إذا كانت إجابتك بنعم فهذه في الغالب أعراض نقص فيتامين سي. يمكن العثور على فيتامين سي في الخضراوات والفاكهة، ومع ذلك يتعرض الكثير من الناس لنقصه في الجسم؛ وذلك بسبب الاحتياج اليومي له وعدم إمكانية تخزينه في الجسم، لذا سنتحدث في هذا المقال عن أعراض نقص فيتامين ج وكيفية علاجه.

أعراض نقص فيتامين سي
تظهر أعراض نقص فيتامين سي بشكلٍ واضح عند النقص الحاد، وربما تستغرق عدة شهور حتى تظهر، إلا أنه توجد بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها ومنها:

خشونة الجلد
يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين، الذي يدخل في تكوين الأنسجة الضامة، مثل الجلد والشعر والمفاصل والعظام والأوعية الدموية.
تحدث حالة تُعرف بالتقرن الشعري (keratosis pilaris) إثر انخفاض مستويات فيتامين سي، إذ يتكون ما يشبه حب الشباب على الجزء الخلفي من الذراعين أو الأرداف أو الفخذين؛ بسبب تراكم الكيراتين داخل المسام.
تظهر هذه الحالة بعد مرور ما بين ثلاثة إلى خمسة أشهر على نقصه، ولا يمكن الاعتماد عليها وحدها في تشخيص نقص فيتامين سي.

انحناء شعر الجسم

يُعد نمو الشعر بشكل منحني أحد أعراض نقص فيتامين سي؛ بسبب حدوث خلل في بنية بروتين الشعر في أثناء نموه، ويمكن علاج هذه الحالة خلال شهر من بدء العلاج.

بصيلات شعر حمراء اللون
تصبح الأوعية الدموية المغذية للشعر ضعيفة وسهلة الانكسار عند نقص فيتامين سي؛ لذا تتسبب في ظهور بقع حمراء حول بصيلات الشعر، وهي إحدى العلامات المهمة لنقص فيتامين سي.

أظافر على شكل ملعقة مع خطوط أو بقع حمراء
تظهر الأظافر على شكل ملعقة على عكس مظهرها الطبيعي، مع وجود خطوط أو بقع حمراء؛ كأحد أعراض نقص فيتامين سي الناتجة عن تمزق الأوعية الدموية أسفل الأظافر.

يساعد مظهر أظافر اليدين والقدمين في الاستدلال على نقصه، وعلى الرغم من ربط هذه الحالة بفقر الدم الناجم عن الحديد، لكن يتسبب نقص فيتامين سي في ذلك أيضًا.

جفاف الجلد
تُصاب البشرة بالجفاف والتجاعيد إثر نقص فيتامين سي؛ ويرجع ذلك كونه مضادًا للأكسدة وبالتالي يحمي البشرة من الملوثات الضارة، كما يعزز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نضارة البشرة.