انتبه اذا ظهرت هذه العلامات جسمك يحتاج ل فيتامين c
ضعف العظام
تزداد معدلات حدوث الكسور وهشاشة العظام عند حدوث نقص في مستوى فيتامين سي.
نزيف اللثة
يعد نزيف اللثة وتورمها أحد أعراض نقص فيتامين سي الشائعة، وتظهر اللثة بلون أرجواني في المراحل المتقدمة من نقصه، كما يمكن حدوث فقد للأسنان.
ضعف المناعة
يرتبط نقص فيتامين سي بزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل الالتهاب الرئوي، إذ أنه يتراكم في أنواع مختلفة من الخلايا المناعية؛ لمساعدتها على مقاومة العدوى ومسببات الأمراض.
الإجهاد العام وسوء الحالة المزاجية
يعد الإجهاد العام وسوء الحالة المزاجية من أوائل الأعراض التي تظهر إثر نقص فيتامين سي، وحتى قبل ظهور علامات الانخفاض الحاد، لكن يمكن علاجهما بعد أيام قليلة من تناول كمية كافية من فيتامين ج أو خلال 24 ساعة من تناول المكملات الغذائية.
يساعد فيتامين "ج" على امتصاص الحديد من الأطعمة، لذا فإن انخفاض مستواه في الجسم قد يؤدي للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. كما أن خطر النزف الذي يزيد عند نقص فيتامين سي يزيد أيضًا من فرص الإصابة بفقر الدم.
أسباب نقص فيتامين سي
يعد السبب الرئيسي في حدوث نقص في فيتامين ج هو عدم تناول كمية كافية منه بشكل يومي؛ لأن الجسم لا يمكنه تخزينه ولكنه يحتاجه بصورة يومية من الطعام أو المكملات الغذائية.
تزداد خطورة حدوث نقص في مستوى فيتامين سي في بعض الحالات، وتشمل:
افتقار النظام الغذائي إلى الخضراوات والفاكهة؛ بسبب المجاعات أو أمراض، مثل فقدان الشهية.
الأنظمة الغذائية المقيدة لأصحابها، إما بسبب وجود حساسية من بعض الأطعمة أو بسبب كبر السن أو صعوبة تناول الطعام عن طريق الفم.
