علاج الم الكعب بأسهل الطرق
انت في الصفحة 4 من 4 صفحات
بالرغم من أسباب ألم كعب القدم المختلفة، إلا أنه تتعافى معظم حالات ألم كعب القدم من دون علاج في غضون عدة أشهر، وتشمل خيارات العلاج ما يلي:
أخذ قسط من الراحة.
وضع الثلج على الكعب لمدة 10 إلى 15 دقيقة مرتين في اليوم.
ارتداء الأحذية المناسبة.
تناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.
استخدام حقن مضادات الالتهاب الستيرويدية.
العلاج الطبيعي والتقويمي.
استخدام الأشرطة الرياضية المطاطية اللاصقة.
ارتداء جبيرة الليل.
الجراحة.
للمزيد: كيفية التخلص من آلام الكعب
مضاعفات ألم كعب القدم
يمكن أن يكون ألم الكعب عائقًا ويؤثر على تحركات الشخص اليومية، كما يمكن أن يغير أيضًا من الطريقة التي يمشي بها، وإذا حدث هذا، فقد يكون أكثر عرضة لفقدان توازنه وسقوطه، مما يجعله أكثر عرضة للإصابات الأخرى.
الوقاية من ألم كعب القدم
من غير الممكن منع جميع حالات آلام الكعب، ولكن هناك بعض الخطوات السهلة التي يمكن اتخاذها لتجنب إصابة الكعب ومنع حدوث الألم في الكعب:
ارتداء الأحذية المناسبة التي تعمل على دعم القدم بشكل صحيح.
الاستعداد بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة، حيث ينصح بالقيام بتمارين الإحماء وتمارين التمدد قبل الركض.
الحفاظ على نظام غذائي صحي.
أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب أو آلام العضلات.
الحفاظ على وزن صحي.
