تعرف على الأسباب التي تجعلك تشعر بالنعاس المستمر

٦ أسباب تجعلك تشتكي من النعاس المستمر وفقدان الطاقة  :

ماهي أسباب النعاس المستمر ؟ ولماذا يُصبك بشكل دائم ؟ هل تكافح من أجل البقاء مستيقظًا أثناء العمل والأنشطة الأخرى ولا تعرف لماذا. هل لديك مشكلة في الاستيقاظ في الصباح ؟ غالبًا ما تشعر بالنعاس أثناء ساعات الاستيقاظ. الغفوة بسهولة عند ممارسة بعض الأنشطة مثل القراءة أو مشاهدة التلفزيون.

يمكن أن يكون السبب وراء شعورك بالنعاس المستمر بسبب توقف التنفس أثناء النوم، متلازمة تململ الساقين. أو  الاكتئاب، وفي بعض الأحيان لا يكون من السهل معرفة سبب النعاس. فيما يلي معلومات يمكن أن توجهك في الاتجاه الصحيح وتساعدك في العثور على أفضل علاج لك.

يعاني حوالي 20٪ من البالغين من النعاس الشديد بدرجة كافية للتأثير على أنشطتهم المعتادة. فقد يتسبب الشعور بالنعاس المستمر في عدم التركيز وصعوبة التفكير بشكل جيد، او فقدان في الشهية.

ماهي أسباب النعاس المستمر:
1.عادات النوم السيئة:
السبب الأكثر شيوعًا للشعور بالنعاس الشديد أو النعاس أثناء النهار  بسبب عدم حصولك علي قسط كافٍ من النوم ليلًا. وذلك بسبب عادات النوم السيئة مثل تناول الكافيين بالقرب من وقت نومك لذلك ينصح بعدم تناول الكافيين بعد الساعة الخامسة مساء، وتناول مشروبات اخري مثل شاي البابونج، او الشاي الاخضر  قبل النوم لنعزيز نومك بشكل أفضل، كما ينصح بترك الموبيل وعدم استخدام في السرير، كما يمكنك تحديد مواعيد ثابتة للنوم والالتزام به.

2.متلازمة تململ الساقين  :
الاضطرابات التي تسبب حركات مفرطة أثناء النوم قد تقودك إلى الشعور بالنعاس في اليوم التالي، وتعد أكثر هذه الحالات شيوعًا هي متلازمة تململ الساقين (RLS).

متلازمة تململ الساقين (RLS) هي اضطراب يتميز بالأحاسيس غير المريحة في الساقين وحث قوي على تحريكها، وقد تتسبب متلازمة تململ الساقين  RLS  حركات متشنجة كل 20 إلى 30 ثانية طوال الليل، في بعض الأحيان، يمكن أن تؤثر RLS على أجزاء أخرى من الجسم أيضًا، وتزداد أعراض RLS أثناء الراحة او النوم وعادة ما تكون أسوأ في الليل،  لذلك فهي يمكن أن تؤدي الي أضطراب نومك بشكل كبير وتؤدي إلى النعاس عند الاستيقاظ.