تعاني من الإمساك وتقضي وقتا طويلا في الحمام إليك الحل
10. الجوافة
بذور الجوافة غنية بالألياف وبالتالي تخفف من الإمساك، تناول قدر المستطاع خلال النهار.
الموز
الموز غني بالبوتاسيوم والألياف، كما أنه يساعد في الحفاظ على إلكتروليتات الجسم وهو أحد أفضل الملينات، حيث يعزز الموز نمو البكتيريا الجيدة التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء، حاول تضمين المزيد من الموز في نظامك الغذائي اليومي.
12. الحليب السائل والزبدة
يستخدم هذا المحلول لجميع الأعمار، إذا كنت تستهلكه بانتظام فهو فعال للغاية، اخلط ملعقة صغيرة من الزبدة السائلة في كوب من الحليب الدافئ واشربه كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش.
13. السبانخ
السبانخ مثالية لتطهير المعدة، فهي تعمل كملين طبيعي وتزيل بسهولة الفضلات من الجسم، ويمكنك شرب عصير السبانخ أو تناول السبانخ نيئة أو مطبوخة.
14. عصير برقوق
يحتوي برقوق على فيتامين أ والبوتاسيوم. بالإضافة، إلى أنه يعالج الإمساك فهو يخفض مستويات الكوليسترول وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
يجب أن يستهلك البالغون 5 حبات من البرقوق يوميًا ويمكنك تناول هذا العدد.امزجه مع الماء لأطفالك لشربه.
15. الكرمب
يساعد الكرمب على تليين البراز ولأنه غني بالألياف فهو ينظف الأمعاء. ومن المثير للاهتمام أن نقول ان استخدام الملفوف يعمل على علاج الإمساك.
تناول الملفوف النيء في وجباتك، وخاصة في السلطات، يمكنك أيضًا إضافة الملفوف المطبوخ إلى الحساء.
16. البرتقال
نظرًا لأن البرتقال غني بالألياف ومصدر جيد لفيتامين سي، فهو يساعد على طرد السموم من الجسم. تناول ما لا يقل عن اثنين من البرتقال في اليوم
الزبادي
يحسن الزبادي الجهاز الهضمي، وهذا سبب وجيه لتجربة الزبادي، اشرب كوبًا من الزبادي يوميًا، كما يمكنك شرب اللبن الرائب المصنوع من الحليب.
18. الفاصوليا
الفاصوليا مصدر جيد للألياف وتعمل كملين جيد، اطبخي الفاصوليا وتناولها مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
