فوائد شرب الماء فور الاستيقاظ

 2007 نتائج مماثلة عند شرب الماء 30 دقيقة قبل الغداء أيضًا. [2]

كذلك توصلت هذه الدراسات إلى أن قدرة الماء على تقليل تناول السعرات الحرارية في الوجبة اللاحقة كانت فعالة فقط في كبار السن، بينما لم تعط نفس النتيجة مع الشباب. [2]

بالإضافة إلى الحد من السعرات الحرارية فقد يساهم شرب الماء في فقدان الوزن عن طريق استهلاك سعرات حرارية إضافية لتدفئة الماء حتى يصل إلى درجة حرارة الجسم. [2]

أشارت دراسة نشرت في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي عام 2003 إلى أن شرب الماء على الريق ينقص الوزن، حيث وجد أن زيادة الاستهلاك اليومي من الماء بمقدار 1.5 لتر أدى إلى حرق 48 سعرًا حراريًا إضافيًا في اليوم أي 17،000 سعرة حرارية تقريبًا إضافية على مدار العام، وهو ما يعادل 2.5 كجم من الدهون. [2]

للمزيد: ما هي فوائد شرب الماء الساخن لحرق الدهون

تحسين التمثيل الغذائي

يمكن أن يساهم شرب الماء في الصباح في تحفيز التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 25%؛ مما يمنح الجسم الشعور بالنشاط والحيوية. [1]

الوقاية من حصوات الكلى
يعد أحد فوائد شرب الماء على الريق للكلى أنه يساعد على إذابة الفضلات فيسهل التخلص منها، كما أنه يقي من تكون حصوات الكلى. [3] 

تنشيط الدورة الدموية
يعمل شرب الماء على الريق على تنشيط الدورة الدموية ويفيد في حالات انخفاض ضغط الدم الانتصابي وانخفاض ما بعد الأكل، حيث يمنح استجابة سريعة في معالجة هبوط الضغط الوضعي، ومن ثم قد يكون بمثابة علاج مساعد لمرضى انخفاض الضغط. [4]

تطهير الأمعاء
يساعد شرب الماء قبل تناول وجبة الإفطار على تفريغ محتويات الأمعاء كل صباح؛ لذا يعد من فوائد شرب الماء على الريق للقولون المساهمة في التخلص من تراكم البكتيريا الضارة، كما أنه يساعد في تحفيز الامتصاص. [1]

تحسين عملية الهضم
يساهم شرب الماء في التخفيف من حرقة المعدة والمساعدة في الهضم، خاصة عند شرب ماء دافيء على الريق

 وعلى مدار اليوم، ومع ذلك أشارت دراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية إلى أن شرب الماء الدافيء قد يزيد من خطورة التعرض للجفاف؛ لأنه يقلل من كمية شرب الماء، بينما وجد أن شرب الماء البارد