فوائد شرب الماء فور الاستيقاظ

 يزيد من معدل تناول الماء بنسبة 120%؛ مما يقلل من خطر الجفاف. [2]

تحسين الأداء الذهني
يعد أحد فوائد شرب الماء تحسين الأداء الذهني، حيث وجدت دراسة نشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة عام 2019، أن الجفاف له تأثير سلبي على الذاكرة قصيرة المدى والانتباه، وأظهرت النتائج تحسن الذاكرة والانتباه بدرجة ملحوظة بعد الترطيب. [3]

اقرأ أيضًا: الماء هو أساس الصحة المثالية والنمو الطبيعي

أضرار شرب الماء على الريق بكثرة
تتضمن أضرار كثرة شرب الماء على الريق ما يلي: [3] [5] [6] [7]

التسمم المائي: قد يؤدي الإفراط في شرب الماء بشكل عام إلى الإصابة بالتسمم المائي، وهي حالة نادرة الحدوث تنجم عن شرب كمية كبيرة من الماء تفوق استيعاب الكلى، إذ أن قدرة الكلى على التخلص من الماء الزائد تبلغ 0.8 إلى 1 لتر في الساعة؛ لذلك فإن الإفراط في شرب الماء على الريق يسبب الغثيان، والقيء، والصداع. وربما يتطور الأمر في الحالات الشديدة إلى الإصابة بالارتباك، والنعاس، وارتفاع ضغط الدم.

 بالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في شرب الماء قد يسبب الإسهال والشعور بالإرهاق.
ألم في المعدة: يمكن أن يشعر بعض الأشخاص بألم المعدة عند شرب الماء على الريق بكميات كبيرة.

الجفاف: يمكن أن يتسبب الاكتفاء بشرب الماء صباحًا فقط وعدم الاهتمام بالحصول على قدر كاف من الماء على مدار اليوم إلى الإصابة بالجفاف.

يشدد الأطباء دوما على ضرورة شرب الماء خلال مختلف فترات اليوم، لما له من فوائد على صحة الإنسان كما ان شرب الماء على معدة فارغة، بعد الاستيقاظ من النوم له 11 فائدة أخرى.

ووفق ما ذكر موقع "سكاي نيوز عربية" فإن الماء يساعد على تنفيذ وظائف مهمة في الجسم، مثل التخلص من النفايات والحفاظ على درجة حرارة الجسم وحماية الأنسجة.. بالإضافة إلى 11 فائدة له على معدة فارغة، أي مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم:

1 - يساهم في فقدان الوزن: ينفق الجسم كمية معينة من الطاقة لتسخين الماء البارد في الجهاز الهضمي مما يسرع عملية الأيض، الأمر الذي سيساهم في إنقاص الوزن.

2- مكافحة السموم: يتعافى الجسم خلال الليل ويتخلص من السموم والمواد الضارة به، وعند شرب الماء على معدة خاوية، فإن ذلك يساعد الجسم على التخلص من تلك السموم.

3- تنقية الأمعاء: تساعد هذه العادة أيضا على تطهير الأمعاء وتعزيز نظام الجهاز الهضمي، حيث تمنع الإمساك وسوء الهضم.

4- تقليل السعرات الحرارية: شرب الماء يؤدي إلى الشعور بالشبع، مما يساهم في التقليل من السعرات الحرارية. لذلك ينصح بشرب الماء قبل 30 دقيقة على الأقل من وجبة الإفطار.

5- تحسين الأداء العقلي: يقول الخبراء إن كوبا واحدا من الماء بعد الاستيقاظ يساعد على تعزيز الأداء العقلي والإدراكي.

6- المساعدة على الهضم: شرب الماء الدافئ في الصباح يمكن أن يساعد على الهضم، حيث يلعب الماء الدافئ دورا مهما في تنشيط القناة الهضمية.

7- تقوية الجهاز المناعي: يعمل شرب الماء على معدة فارغة على الحفاظ على توازن الجهاز الليمفاوي، وبالتالي يصبح المرء أقل عرضة للعدوى ومسببات الأمراض.

8- يمنع الصداع: الجفاف في الجسم يسبب الصداع أو الصداع النصفي. شرب الماء على معدة فارغة سيمنع هذا الأمر.

9- يحافظ على صحة الأعضاء الداخلية: يساعد شرب الماء على معدة فارغة في الحفاظ على الأعضاء الداخلية للجسم.

10- تحسين البشرة: يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى ظهور التجاعيد بشكل مبكر. وقد أظهرت دراسات أن شرب 500 مل من الماء على معدة خاوية يحفز الدورة الدموية بصورة كبيرة ويجعل البشرة أكثر نضارة وليونة.

11- الشعور بالحيوية: شرب الماء في الصباح سيزيد من مستوى الطاقة في الجسم ويجعل الإنسان يشعر بالحيوية.