فوائد شرب الماء فور الاستيقاظ

نحتاج إلى شرب الماء طوال اليوم للحفاظ على صحة أجسامنا، ويتميز شرب الماء على الريق بفوائده في تطهير القولون، وتنشيط الدورة الدموية، وتحسين صحة الشعر والبشرة، وفوائد أخرى عديدة. ويساهم التعود على شرب الماء عند الاستيقاظ كروتين صحي في الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم.

أهمية الماء للجسم
يعد الماء مكونًا أساسيًا لجسم الإنسان حيث يكون 70% من أجسامنا، كما أنه ضروري للعديد من العمليات الحيوية بالجسم، مثل: 

نقل العناصر الغذائية: يعد الماء مكونًا رئيسيًا في الدم، إذ يسهل جريان الدم في الجسم لنقل العناصر الغذائية إلى الخلايا وإزالة الفضلات منها.

الحفاظ على درجة حرارة الجسم: يعمل الماء على الحفاظ على درجة حرارة الجسم رغم التغيرات الكبيرة التي تحدث في درجة حرارة البيئة المحيطة.
امتصاص الصدمات: يساعد الماء في امتصاص الصدمات وحماية الأعضاء والأنسجة.
أفضل وقت لشرب الماء
يعد شرب الماء صباحًا من أفضل الأوقات؛ إذ تعود فوائد شرب الماء على الريق بعد الاستيقاظ مباشرة إلى دوره في تعويض الجفاف الليلي بعد ساعات صيام ساعات النوم. [1]

كما يتميز شرب الماء على الريق صباحًا بسرعة امتصاصه؛ نظرًا لأن المعدة تكون فارغة؛ وذلك يساعد على

 إعادة ترطيب الجسم سريعًا وتجنب الجفاف الذي يتسبب في العديد من المشاكل الصحية. [1]

فوائد شرب الماء على الريق

تشمل فوائد شرب الماء على الريق ما يلي:

تحسين نضارة البشرة وترطيب الشعر 
يفيد شرب الماء صباحًا في ترطيب البشرة، والوقاية من التجاعيد، والتقليل من حب الشباب، كما أنه يضفي على البشرة نضارة وبريقًا. [1]

يؤدي قلة الماء في الجسم إلى جفاف الشعر وتقصفه؛ لذلك يساعد شرب الماء في تقوية الشعر وإضفاء اللمعان عليه وحمايته من التقصف. [1]

المساهمة في فقدان الوزن
يعد من فوائد شرب الماء على الريق للتنحيف أنه يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول السعرات الحرارية اليومية. [2]

ولا تقتصر هذه الفائدة على شرب الماء على الريق كما أنها لا تعطي نفس النتيجة في جميع الأعمار؛ حيث

 أثبتت دراسة نشرت في مجلة جمعية الحمية الأميركية عام 2008، أن شرب الماء قبل الإفطار قلل من السعرات الحرارية في الوجبة التالية بنسبة 13%، بينما أثبتت دراسة أخرى نشرت في مجلة السمنة عام