السبت 09 نوفمبر 2024

ما لا تعرفه عن الفيتامينات المفيدة لآلام المفاصل

انت في الصفحة 2 من 5 صفحات

موقع أيام نيوز

الشمام

- طماطم

- فلفل حلو

- فراولة

- كيوي

3- فيتامين هـ
من المعروف أن فيتامين ه لديه القدرة على منع أو علاج هشاشة العظام بسبب آثاره المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، قد يؤدي هذا الفيتامين أيضًا إلى إبطاء تطور التهاب المفاصل عن طريق تحسين الإجهاد التأكسدي والالتهاب في المفاصل، يجب إجراء المزيد من الدراسات للحصول على نتيجة واضحة حول ما إذا كان فيتامين ه يمكن أن يساعد بشكل كامل في التهاب المفاصل.

لا توجد الكثير من المخاطر المعروفة للإفراط في فيتامين هـ.الأثر الجانبي الأساسي هو خطر حدوث نزيف، تشمل أعراض نقص فيتامين ه ما يلي:

مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.

انخفاض وظيفة المناعة

- اعتلال الشبكية

- تلف في شبكية العين

يمكن العثور على فيتامين هـ في أطعمة مثل:

- مانجو

- أفوكادو

- الفول السوداني

- الكرنب الخضر

- فلفل حلو

- لوز 

- زبدة الفول السوداني

- سبانخ

- بروكلي

فيتامين ك
يحتوي فيتامين ك على بروتين يسمى أوستيوكالسين، يساعد هذا البروتين في إنتاج أنسجة العظام السليمة في الجسم، أظهرت الأبحاث أن المستويات الكافية من فيتامين ك في الجسم معروفة بأنها تساعد في الحد من التهاب المفاصل.

العلامات الأولية لنقص فيتامين ك هي النزيف وهشاشة العظام، من المعروف أيضًا أن المضادات الحيوية تقضي على إنتاج فيتامين ك في الجسم، البدل الغذائي الموصى به هو 90 ميكروجرام للنساء و120 ميكروجرام للرجال، يوجد فيتامين ك 1 في:

تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.

- الكرنب

- سبانخ

- بروكلي

- زيوت نباتية مثل زيت الكانولا وفول الصويا

يوجد فيتامين ك 2 في:

- بعض الجبن

- صفار البيض

- الأطعمة المخمرة مثل مخلل

- المعادن والمغذيات

10 أطعمة خارقة لتقوية العظام والوقاية من التهاب المفاصل

انت في الصفحة 2 من 5 صفحات