فوائد تناول الزبيب قبل النوم مذهلة جدا

 أظهرت نتائج بعض الدراسات أن الزبيب يرفع مستويات مضادات الأكسدة في الدم بشكل كبير، مما يعزز

 الأداء الإدراكي والحركي للأفراد، إضافة إلى تحسين وظيفة الجهاز العصبي وبالتالي عمل الدماغ وقوة الذاكرة.

ما هو الوقت المناسب لأكل الزبيب؟ 
تعد فترة الصباح هو أفضل وقت لتناول الزبيب، وذلك لتنظيم ضغط الدم في الجسم، وتزويد الجسم بالطاقة طوال اليوم. قد يكون دمج 80 الى 90 جم من الزبيب (ما يعادل نصف كوب) في النظام الغذائي اليومي مفيدًا لصحة الإنسان، للوقاية من مجموعة من الحالات الصحية التي قد تكون خطيرة.

أضرار الزبيب للأطفال
وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA)، فإن الأطعمة اللزجة بما في ذلك الفواكه المجففة،  مثل   الزبيب، يمكن أن تلحق الضرر بالأسنان لكونها تميل إلى البقاء على الأسنان لفترة أطول من أنواع الأطعمة الأخرى. فإذا كان الطفل يأكل الزبيب بشكل متكرر، فمن المهم شطف الفم بالماء بعد تناول الزبيب والتنظيف

 بالفرشاة لإزالة أي بقايا من الزبيب.

أسئلة شائعة قد تهمك

كم حبة زبيب في اليوم لفقر الدم؟
يعد الزبيب مصدرًا جيداُ للحديد، حيث يحتوي الكوب منه على 1.3 مليغرام من الحديد، الذي يعد مهمًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء ومساعدتها على حمل الاكسجين ال كافة الجسم. فمن من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الحديد للوقاية من فقر الدم.

هل الزبيب يزيد الوزن؟
تظهر بعض الدراسات أن الزبيب يمكن أن يساعد على التحكم في الوزن أو إنقاصه. ومع ذلك فإن احتوائه على نسب عالية من  السعرات الحرارية، قد يؤدي إلى زيادة في الوزن، لذا فمن المهم تناوله باعتدال لتجنب زيادة الوزن.

أضرار لإفراط في تناول الزبيب قبل النوم
بعدما تعرفنا على فوائد الزبيب قبل النوم، سنتطرق الآن إلى أهم المحاذير والمخاطر المحتملة، قد يؤدي الإفراط في تناول الزبيب قبل النوم إلى مخاطر صحية خطيرة. حيث أظهرت الدراسات أن محتوى السكر في الزبيب يمكن أن يتسبب في تراكم البكتيريا في الأسنان، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان وتآكل المينا.

أغذية أخرى مفيدة قبل النوم
الأسماك الدهنية.
الأرز الأبيض.
عصير الكرز.
شاي البابونغ.
الموز.
اللوز.
الجبن.