علاج انتفاخ البطن والغازات في أسبوع كوب واحد قبل النوم سيطرد غازات البطن ويعالج القولون العصبي

تحتوي القناة الهضمية على مزيج من البكتيريا الجيدة والسيئة، ينتج غاز الهيدروجين أثناء الهضم وتساعد البكتيريا الصحية في تقليل آثار هذا الغاز على الجسم، يمكن للأطعمة الغنية بالبروبيوتيك أن تعزز من فلورا الأمعاء الجيدة وتقلل من المشكلات المتعلقة بالهضم بما في ذلك القولون العصبي، يمكن إضافة الزبادي واللبن الرائب إلى النظام الغذائي.

يعالج الإمساك
إذا لم يكن الجهاز الهضمي على المسار الصحيح، فقد تشعر بعدم الراحة لأن البراز يحتوي على أطنان من البكتيريا وبعد الجلوس لفترة طويلة على القولون، ينتج التخمير الكثير من الغازات، من أجل التعامل مع الإمساك، تأكد من زيادة تناولك للماء والألياف والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك.

زيادة النشاط البدني

إن إضافة نوع من التمارين البدنية إلى نمط حياتك يحافظ على صحة الجهاز الهضمي والقلب بينما يخفف من أي حالة مثل الإمساك. 30-45 دقيقة من التمارين بشكل منتظم أو المشي البطيء بعد الوجبات يمكن أن يبارك جسمك بشكل لا مثيل له.

تجنب أو قلل من التدخeن
تساهم سحب السجائر في ابتلاع كمية جيدة من الهواء، إذا كنت مدخنًا منتظمًا، فإن فرص الإصابة بانتفاخ البطن مرتفعة جدًا، يمكن للتدخين أن يعيق ميكروبات الأمعاء بينما يزعج الجهاز الهضمي أيضًا.

اشرب المزيد من السوائل
تعتبر المياه والسوائل الصحية المنزلية من العناصر الغذائية ونعمة للصحة العامة لأنها توفر فوائد متنوعة. يساعد في طرد السموم من الجسم، ودهن الجهاز الهضمي مع تقليل خطر الإمساك أو أي مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.