العلامات التحذيريه لنقص المغنيسيوم في الجسم

قد تساعد مكملات المغنيسيوم في تقليل أعراض عدم انتظام ضربات القلب لدى بعض الأشخاص، لكن يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناولها.

هناك أعراض أقل شيوعًا ترتبط بنقص المغنيسيوم في بعض الحالات، ومنها:

الإمساك أو حركة الأمعاء غير المنتظمة: يمكن أن يكون الإمساك تحديدًا أحد أعراض نقص المغنيسيوم، لأن معدن المغنيسيوم يساعد في حركة الأمعاء وله دور في صحة الجهاز الهضمي.
تغير في الشخصية: يمكن أن تكون بعض التغيرات في الشخصية أحد أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم، ومن هذه التغيرات الشعور بالخدر ونقص العاطفة، واللامبالاة.

الاكتئاب والقلق: يمكن أن يزيد انخفاض مستوى المغنيسيوم من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق. لكن ما زال هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة المؤكدة.
تغير في القدرات العقلية والمعرفية: يعتبر معدن المغنيسيوم عنصر غذائي أساسي للدماغ، لهذا فإن نقصه قد يسبب صعوبة في التركيز، وبطء في الإدراك، وضعف في الذاكرة.

أعراض نقص المغنيسيوم الحاد
يمكن أن يسبب انخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم بدرجة كبيرة إلى أعراض أكثر خطورة، ومنها:

النوبات.
الارتعاش.
الإغماء.

مضاعفات نقص المغنيسيوم
يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم لفترات طويلة دون علاج بعض المشاكل والمخاطر الصحية على المدى الطويل وزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل:

أمراض القلب، مثل إقفار عضلة القلب.
مرض السكري من النوع الثاني.
هشاشة العظام.
مصادر المغنيسيوم الطبيعية
يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة النباتية والحيوانية، وفيما يلي أبرزها:

البذور، مثل بذور الكتان، وبذور اليقطين، وبذور عباد الشمس، وبذور الشيا.
المكسرات، مثل اللوز، والكاجو، والبندق.
الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ.
الشوكولاتة الداكنة.
الكاكاو الخام.