لا تستطع امي المشي كثيرا بسبب آلام الركبة اليك الحل

نظرة عامة
ألم الركبة شكوى عامة ويصيب الأشخاص من جميع الأعمار. قد يكون ألم الركبة نتيجة إصابة، مثل تمزق الأربطة أو تمزق الغضاريف. وقد ينجم أيضًا عن بعض الحالات الطبية، بما في ذلك التهاب المفاصل والنقرس والالتهابات.

تستجيب أنواع كثيرة من آلام الركبة البسيطة لإجراءات الرعاية الذاتية بشكل جيد. ويمكن أن يساعد العلاج الطبيعي ودعامات الركبة أيضًا في التخفيف من الألم. على الرغم من ذلك، قد تحتاج ركبتك في بعض الحالات إلى الترميم الجراحي.

الأعراض
قد يختلف موقع وحدة ألم الركبة بناء على سبب المشكلة. العلامات والأعراض التي تصاحب أحيانًا ألم الركبة تشمل:

التورم والتصلب
الاحمرار والدفء عند اللمس
الضعف أو عدم الاتزان
أصوات فرقعة أو طرقعة
عدم القدرة على فرد الركبة تمامًا
متى تزور الطبيب
يجب الاتصال بالطبيب في الحالات التالية:

عدم القدرة على تحمل الوزن على ركبتك أو الشعور كما لو كانت الركبة غير ثابتة أو متصلبة
وجود تورم ملحوظ في الركبة
عدم القدرة على مد الركبة أو ثنيها بشكل كامل
ملاحظة تشوه واضح في الساق أو الركبة
الإصابة بالحمى، فضلًا عن ملاحظة احمرار في الركبة أو الشعور بألم أو تورم فيها
وجود ألم شديد في الركبة مرتبط بإصابة

الأسباب

نصائح:

الحفاظ على تناول بعض الأطعمة الغنية بعناصر مفيدة في تكوين الغضروف أو الحفاظ عليها مثل:
الجلوكوزامين وشوندرويتين (Glucosamine and Chondroitin). ويمكنك اخذها عن طريق كورس أقراص متوفرا في الصيدليات، ويمكنك استشارة الطبيب عن الجرعة والفترة الصحيحة لضمان الاستفادة منه. ويمكنك ايضًا اخذها عن طريق بعض الأطعمة مثل الكوارع وغيرها.
الأفوكادو وفول الصويا، يستخدم هذا المزيج من زيوت الأفوكادو وفول الصويا بشكل كبير في الدول الأوربية لعلاج التهاب المفاصل في الركبة والورك. ويعمل كمضاد للالتهابات واثبتت الدراسات انه ايضًا يبطئ وقد يمنع تلف المفاصل.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 (Omega 3)، الموجودة في الأسماك الدهنية ومكملات زيت السمك، ومتوفرة ايضًا في شكل اقراص. وتساعد أوميغا 3 في تخفيف الالم وتحسين وظيفة